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 ¿Como entrenais para poder seguir avanzando en la escalada?

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Sherpa Txema



Mensajes : 3
Fecha de inscripción : 01/07/2010

MensajeTema: ¿Como entrenais para poder seguir avanzando en la escalada?   Jue Jul 01, 2010 10:13 am

Buenas compañeros!
pues nada, tenia curiosidad por cual es vuestra forma de entrenar de cara a seguir avanzando sin prisa pero sin pausa en este mundillo.

Yo la verdad que tengo un poco de caos con el entreno..de normal si el tiempo me deja, suelo intentar ir a bulder dos dias a la semana, los dias que no escalo..hago algun ejercicio aerobico tal como correr, andar en bici compaginando con series de abdominales, y pesas para fortalecer musculos que no se entrenan normalmente haciendo escalada.

Nose queria saber si teneis algun entrenamiento especifico..o un poco mas organizao...me puedo extender bastante mas con el mio pero quisiera ver vuestra opinion y si eso luego os meto la chapa,jajajaja!!

saludos!
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villaiguana

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Mensajes : 19
Fecha de inscripción : 28/06/2010
Edad : 25
Localización : almeria

MensajeTema: Re: ¿Como entrenais para poder seguir avanzando en la escalada?   Jue Jul 01, 2010 2:20 pm

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Mygor



Mensajes : 52
Fecha de inscripción : 17/06/2010

MensajeTema: Re: ¿Como entrenais para poder seguir avanzando en la escalada?   Jue Jul 01, 2010 2:44 pm

Sherpa Txema escribió:
Buenas compañeros!
pues nada, tenia curiosidad por cual es vuestra forma de entrenar de cara a seguir avanzando sin prisa pero sin pausa en este mundillo.

Yo la verdad que tengo un poco de caos con el entreno..de normal si el tiempo me deja, suelo intentar ir a bulder dos dias a la semana, los dias que no escalo..hago algun ejercicio aerobico tal como correr, andar en bici compaginando con series de abdominales, y pesas para fortalecer musculos que no se entrenan normalmente haciendo escalada.

Nose queria saber si teneis algun entrenamiento especifico..o un poco mas organizao...me puedo extender bastante mas con el mio pero quisiera ver vuestra opinion y si eso luego os meto la chapa,jajajaja!!

saludos!

Yo entre semana voy 2 veces a darle al tablón de mi club y una o 2 veces salgo con la bici a dar caña.
Los findes depende. Los que puedo salgo a la roca y siempre que puedo hago rutas en bici.
Ahora estoy empezando a salir a correr por las mañanas antes del curro un par de veces por semana.
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Jaime

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Mensajes : 74
Fecha de inscripción : 01/07/2010
Edad : 34

MensajeTema: Re: ¿Como entrenais para poder seguir avanzando en la escalada?   Jue Jul 01, 2010 3:41 pm

Por mi parte intento hacer un par de días de resistencia y continuidad y otro día de fuerza y bloqueo.
También realizo entrenos aerobicos como pueden ser bici y correr. Algún dia también voy a la piscina pero como sabreis la natación y la escalada no van muy de la mano, desarrolla los musculos de forma no adecuada para la escalada, aunque para alpinismo va muy bien, se coge mucho fondo.
Todo entreno depende de lo que pretendas conseguir:
- Si vas a escalar una pared de varios largo, debe predominar la resistencia y la continuidad.
- Si quieres hacer grado en deportiva, debe predominar la fuerza y el bloqueo.

De todas maneras algo que se debe hacer todas las veces que puedas es hacer dominadas.

Buscaré entrenos.
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ArmandoPK

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Mensajes : 1
Fecha de inscripción : 30/07/2010
Edad : 26
Localización : Jaén

MensajeTema: Re: ¿Como entrenais para poder seguir avanzando en la escalada?   Vie Jul 30, 2010 2:10 pm

Yo por suerte tengo mucho tiempo libre asi que como mínimo toco la roca entre 4-5 Días a la semana,para avanzar ROCA,tambien voi al Roco alguna vez,por cambiar de aires o si llueve y hago mucha continuidad y regletas!!!

Pero la mejor forma de avanzar es la ''retroalimentación'' esto quiere decir,que haces una via,y tu mismo eres consciente de tus fallos,fuerza,coordinación,Piés,continuidad,Fallo Mental!!

también lo que te han dicho,si vas ha hacer:
Largos--> Continuidad
Niveles altos o duros-->Fuerza,tanto esplosiva como resistencia

todo entrenamiento debe y tiene que ir enfocado segun a lo que se desee alcanzar o segun los fallos del individuo para pulirlos y si es posible eliminarlos!

Suerte con el Entrenamiento!
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MensajeTema: Re: ¿Como entrenais para poder seguir avanzando en la escalada?   

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¿Como entrenais para poder seguir avanzando en la escalada?
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